差不多食譜：免揉麵團 No-Knead Dough

對很多人來說，做麵包最痛苦的部分就是揉麵。每次看 BBC Lifestyle 裡頭 Paul Hollywood 總是一派輕鬆的模樣，等到自己操作的時候，弄得滿頭大汗結果麵團還是不夠光滑。許多朋友們就轉向麵包機的懷抱，照著配方投入材料，按下開關，搞定！有的則是去買了昂貴的攪拌機，繼續深研烘焙的道路。我相信更多人直接跑去麵包店，買現成的比較快。不過，前些日子看到一篇報導「台灣麵包 當點心就好」，主要的理由是糖和油太多。要怎麼樣用輕鬆的方法，去做個自己可以掌控食材的麵包，就是這份「差不多食譜：免揉麵團 No-Knead Dough」的主要目的。

「免揉」真是懶人的大福音，這個方法是 Mark Bittman 在紐約時報的Cooking系列中發表的 No-Knead Bread。不需要揉麵，但需要很長的時間，讓酵母能充分發揮作用，讓麵團的蛋白質和水能夠產生「氫鍵」，做出麵團的筋度。可是這個過程中，只要等待，什麼都不用做。做好的麵團可以拿來烤麵包、做比薩、饅頭、花捲等等，除了酵母放太久可能會失敗之外，成功的機率超過九成。

差不多食譜的「免揉麵團」配方：

• 高筋或中筋麵粉 350g
• 冷水 300ml
• 橄欖油 20ml（可以忽略）
• 速發酵母 少於1/4茶匙（1/8茶匙其實就夠了）
• 鹽巴 3/4茶匙（1茶匙也可以）

如果手邊沒有秤，也沒有量杯，這邊有個簡單的差不多比例：

• 高筋或中筋麵粉 2碗
• 冷水 1碗再多1大湯匙
• 橄欖油 1大湯匙
• 速發酵母 少於1/4小湯匙
• 鹽巴 1/2到1小湯匙之間

這邊寫的碗是正常吃飯用的尺寸，別用碗公的量來計算。而正常飯碗的容量，其實和廚房裡頭量杯1杯的容量差不了多少。這些配方的份量多一些或少一些，最後的麵團都是可以用的。唯一要注意的，就是酵母還能不能用。


「免揉麵團」的差不多做法：

Step 1. 量材料、攪拌成麵團

把上面寫的材料全部放到一個大鍋子或大碗公裡頭，直接用手或拿桿麵棍攪拌材料，只要攪成一個麵團就可以停了。因為攪拌的時候得用一些例子，筷子太細很難使力，粗一點的桿麵棍會比較好用（也省得洗手）。

Step 2. 蓋上蓋子，等待

成團的麵團就放在大碗或著鍋子裡，找個蓋子蓋上，在室溫放12到16個鐘頭。 從影片記錄看起來，12個鐘頭就差不多到頂了，接下來的4個小時膨脹程度有限。夏天如果室溫高一點，速度還會更快。

把發酵過後的麵團倒出來，就可以看到經過長時間作用後，麵團發展出來的麵筋。

想做麵包的話，請繼續下面的步驟。

Step 3. 塑形

免揉麵團很濕、很軟，操作的時候得在手上和工作檯灑上大量的麵粉，否則根本沒辦法處理。最簡單的塑形就是把麵團摺起來，或者揉成一個圓形。想吃棍子麵包的話，就搓成長條型。形狀做出來以後，用保鮮膜或者乾淨的布蓋起來，再稍微放半個小時到一個小時，做第二次發酵。要注意，這時候麵團還是會稍微膨脹，得要留點空間給它。

Step 4. 烘焙

烤箱用攝氏200度預熱，把二次發酵結束後的麵團放進烤箱，先烤個半個鐘頭。然後把溫度調高一點，再烤個5到15分鐘，讓麵團上色。如果你做的是小麵包，烤的時間得縮短。

Step 5. 冷卻

麵包烤好之後，拿出來放涼，就可以吃囉！親自做一個，切開後就可以感受到麵包的鬆軟，也可以看到裡頭漂亮的結構。說句不爭氣的話，這個麵包甚至比我辛苦揉的要好吃呢！

莊祖宜的「五分鐘免揉麵包」裡面寫說，這種免揉麵團在冰箱裡頭大概可以放兩個禮拜左右。但是臺灣的冰箱通常都不夠大，加上我們經常忘了冰箱角落的那個東西到底是什麼，建議大家做一次可以用掉的份量就好。畢竟花不了什麼力氣！花點時間而已！


接下來的部分相信大家已經知道我要說什麼了。就如同往常那樣，如果您習慣在YouTube上觀看影片的話，請參考「差不多食譜：免揉麵團 No-Knead Dough」，Vimeo的朋友就用「這個Vimeo連結」。這邊再次感謝各位朋友的持續支持，當然也歡迎你們訂閱我的YouTube頻道，並加入facebook粉絲團。還有，請多加利用底下提塔利克魚代言的留言系統，希望能和大家多多交流！


更多差不多食譜：

• 差不多食譜：目錄